It’s a 3-month program
exclusively for women,
Portuguese or foreign,
who have total autonomy at sea.
.
STARTING NEXT MARCH the 3rd!
Only 6 spot are available!
only 4 now… 😬
És uma mulher apaixonada pelo Surf, já tens autonomia no mar, mas sentes que estás pronta para atingir um novo patamar na tua performance? Se estás determinada a alcançar resultados excepcionais, nós temos o programa de mentoria perfeito para ti!
Apresentamos o nosso Programa de Mentoria para Mulheres Surfistas Autónomas, um programa de transformação de 3 meses que irá impulsionar o teu surf e explorar o teu máximo potencial. Desenvolvido com base em conhecimento científico e académico especializado, e validado por mais de 20 mil praticantes, este programa é a tua oportunidade de finalmente evoluir no surf como nunca antes.
Are you a woman passionate about surfing, already have autonomy at sea, but feel that you are ready to reach a new level in your performance? If you’re determined to achieve exceptional results, we have the perfect mentorship program for you!
Introducing our Women Autonome Surfers’ Mentorship Program, a 3-month transformation program that will boost your surfing and explore your fullest potential. Developed based on specialized scientific and academic knowledge, and validated by more than 20,000 practitioners, this program is your chance to finally progress in surfing like never before.
A evolução no surf é possível!
INSCREVE-TE HOJE!
Progress in surfing is possible!
SIGN UP TODAY!
A tua jornada para o teu pico de desempenho começa aqui!
I want to know everything about you!
inscribe here:
Porque escolher esta Mentoria?
- Conhecimento, Experiência e Paixão: Com 24 anos de experiência profissional, Inês Tralha, fundadora da Good Surf Good Love é uma entusiasta apaixonada por ajudar mulheres a atingir seu potencial máximo nas ondas, criou o seu próprio método de ensino e treino de Surf, o METSIT®, um método científico, comprovado e validado por mais de 20 mil alunos, praticantes e atletas. A sua formação académica e especializações não só no surf como noutros desportos, garantem que tu terás a orientação adequada para aprimorar tuas habilidades e alcançar resultados extraordinários.
- Programa Personalizado: Reconhecemos que cada surfista é única, com objetivos e desafios individuais. Esta mentoria é totalmente personalizada para atender às tuas necessidades e metas específicas. Começaremos com uma avaliação inicial detalhada, que inclui questionário e bateria de testes físicos, para entendermos as tuas áreas de melhoria e criar um plano de treino à medida, focado em maximizar o teu progresso.
- Método METSIT®: Durante o programa, poderás participar em pelo menos 2 sessões de treino de mar por semana, com o acompanhamento direto e especializado dos nossos treinadores certificados pelo método METSIT® e da tua nova Mentora, a Professora e Treinadora Inês Tralha. Além disso, receberás um novo Plano de Treino de Preparação Física a cada 3 semanas, para ser realizado 4 vezes por semana, visando aperfeiçoar tua condição física geral, mobilidade, força, resistência, e melhorar Força Específica, Equilíbrio, Mobilidade, e não menos importante, gestos técnicos e controlo Motor.
- Mentoria Especializada em Grupo: Terás acesso a 2 sessões de mentoria por mês. Uma sessão online de 30 minutos, realizada via Meets, para discutir o progresso, tirar dúvidas e receber orientação personalizada.Teremos também uma sessão mensal presencial em grupo, com Surf, análise de vídeo e ajuste do seu planejamento e Convívio!
- Análise de Progressão e Relatório com Métricas: Acompanharemos de perto o teu progresso ao longo do programa. Realizaremos análises periódicas da sua evolução, com sessões de gravação em vídeo e análise técnica minuciosa. Ao final do programa, receberás um relatório detalhado com métricas, destacando as tuas conquistas e o crescimento alcançado.
6. Apoio Constante: Durante os 3 meses de mentoria, receberás apoio constante. Teremos 2 sessões de treino no mar por semana, um plano de treino para realizar 4 vezes por semana, sessões de gravação em vídeo para análise técnica, além de 2 sessões mensais de mentoria: uma por videoconferência e outra presencial em grupo, incluindo surf, convívio e ajuste do plano de cada uma. Faremos análises periódicas à tua evolução e forneceremos relatórios com métricas para acompanhar seu crescimento.
7. Comunidade de Apoio: Além do apoio individual, vais fazer parte da comunidade exclusiva de outras mulheres surfistas. Conecta-te com outras mulheres inspiradoras, partilha as experiências de mar, aprende também mais com elas e cria laços duradouros enquanto evoluem juntas no surf.
8. Garantia de Satisfação: Temos tanta confiança na nossa mentoria que oferecemos uma garantia de satisfação. Se, após 3 meses de trabalho ajustado à tua realidade, sentires que não aprendeste algo novo ou não sentires uma evolução significativa, reembolsaremos o valor total do programa.
Why choose this Mentorship?
1. Knowledge, Experience, and Passion: With 24 years of professional experience, Inês Tralha, the founder of Good Surf Good Love, is a passionate enthusiast about helping women reach their maximum potential in the waves. She has created her own surfing teaching and training method, METSIT®, a scientific, proven and validated method by more than 20,000 students, practitioners, and athletes. Her academic background and specializations in surfing and other sports ensure that you will have the proper guidance to refine your skills and achieve extraordinary results.
2. Personalized Program: We recognize that each surfer is unique, with individual objectives and challenges. This mentorship is completely customized to your specific needs and goals. We start with a detailed initial assessment, including a questionnaire and a battery of physical tests, to understand your areas for improvement and to create a tailored training plan focused on maximizing your progress.
3. METSIT® Methodology: During the program, you will be able to participate in at least two ocean training sessions per week, led by our trainers who are certified in the METSIT® method and your new mentor, Professor and Coach Inês Tralha. Additionally, you will receive a new Physical Preparation Training Plan every three weeks, to be completed four times a week, aiming to perfect your overall physical condition, mobility, strength, stamina, and improve Specific Strength, Balance, Mobility, and just as importantly, technical gestures and Motor control.
4. Group Specialized Mentorship: You will have access to two mentorship sessions each month. One online session of 30 minutes conducted via Meets to discuss progress, address questions, and receive personalized guidance. There will also be a monthly in-person group session with Surfing, video analysis, and adjustment of your planning and Socializing!
5. Progress Analysis and Reporting with Metrics: Your progress throughout the program will be closely monitored. We will carry out periodic analyses of your evolution, with video recording sessions and detailed technical analysis. At the end of the program, you will receive a detailed report with metrics, highlighting your achievements and the growth you have achieved.
6. Constant Support: Throughout the 3-month mentorship, you’ll receive continual assistance. There will be 2 sea training sessions per week, a training plan to be completed 4 times a week, video recording sessions for technical analysis, and 2 monthly mentorship meetings: one via video conference and another as an in-person group session, involving surfing, socializing, and adjustment of individual plans. We will regularly assess your progress and provide reports with metrics to monitor your development.
7. Supportive Community: Alongside individual support, you’ll become part of an exclusive community of other female surfers. Connect with other inspiring women, share sea experiences, learn from one another, and form lasting bonds as you progress together in surfing.
8. Satisfaction Guarantee: We are so confident in our mentorship that we offer a guarantee of satisfaction. If, after 3 months of tailored work to your specific needs, you feel that you haven’t learned anything new or haven’t made significant progress, we will refund the total program fee.
Quem sou eu?
O meu nome é Inês Tralha.
Aqui fica uma lista “resumida” 😅
da minha Carreira
Profissional, Académica e Desportiva:
- Licenciada em Educação Física e Desporto pela Universidade Lusófona
- Pós Graduação em Surf – pela Faculdade de Motricidade Humana
- Treinadora de Surf Certificada desde 1999
- Treinadora Grau 2, adquirido por reconhecimento de competências académicas e Profissionais
- Fundadora, Diretora Técnica, Formadora e Treinadora na Academia Good Surf Good Love – Desde 2004
- Criei o Método METSIT® – Método de Ensino e Treino de Surf Inês Tralha, testado, com que todos os Treinadores da Good Surf Good Love operam
- Treinadora de Atletas de Nível Regional, 1ª Liga Nacional e Liga de Qualificação Mundial
- Certificação em PNL – Pela InPNL e Dgert
- Diretora Técnica e Pedagógica, e Formadora nos de Cursos Oficiais de Treinadores de Surfing Grau 1 – Certificados e Reconhecidos e validados pela Constituição da Republica Portuguesa, Pelo IPDJ, DGERT e FPS
- Especialista em Planeamento e Periodização Desportiva, Treino de Força e Condição Física
- 1º Lugar no Circuito Nacional de Surf Feminino, da Federação Portuguesa de Surf em 2000
- Ex-Atleta de Surf, Ténis e Triatlo.
- Surfista desde 1995
- Fundadora da Federação Portuguesa de Beach Tennis em 1999
- Organizadora dos primeiros encontros Femininos de Surf – Aloha Girls, que contaram com a participação de mais de 300 mulheres, de 2002 até 2004
- Organizadora do primeiro Ocean Spirit na Praia de Santa Cruz em 2007
- Já ensinei mais de 20 mil alunos, o que me permitiu testar e melhorar o meu Método. Melhorias que continuo a fazer todos os dias!
- Amante da praia, do mar, das ondas, da Natureza. Praticante de ativa de exercício físico. Perseguidora de Saúde e Bem Estar, e do melhor conceito e estilo de vida saudável.
- Em 2021, venci um Cancro na Garganta, que me deu energias extra para fazer as coisas que mais amo na vida, como fazer e Ensinar Surf
- Apaixonado por biomecânica, fisiologia do esforço, teoria e metodologia do treino, cinesiologia, dinâmica dos fluidos, oceanografia, cinética, cinemática, didática.
- Continuo sempre a estudar, descobrir mais elevados níveis de eficiência, para aprender e ensinar.
- Recentemente, a minha descoberta e foco de estudo mais empolgantes têm sido na área da Neurociência. queria perceber melhor, como funciona o processo químico da aprendizagem. Na universidade, aprendi sobre as várias etapas do desenvolvimento e adaptação motora e cognitiva das crianças, mas não nos ensinaram sobre o processo de aprendizagem dos adultos. A Neurociência tem um destaque na evolução do meu Método – METSIT®, no que diz respeito à abordagem de ensino com que trabalhamos com os adultos.
- Posso continuar, mas acho que já vos contei o suficiente!!
Para mulheres, dos 30 aos 50, que sejam surfistas com TOTAL autonomia no mar, que não encontram , soluções que as ajudem a progredir.
Surf, Treino, produtividade física, técnica e desportiva, serão o foco para proporcionar o melhor desempenho da cada participante!
Neste Programa iremos usar o método, METSIT® – Método de Ensino e Treino de Surf Inês Tralha, em que um dos pilares mais importantes é o respeito pela individualidade do praticante, permite-me ajustar as expectativas e trabalhar de forma muito individualizada.
A mentoria de 3 meses, que inclui:
– Avaliação inicial através de questionário e Bateria de testes físicos;
– Plano individual, para progressão das habilidades e manobras do Surf;
– 2 treino de mar por semana (em horário pós-laboral), oferta do segundo treino, para quem tiver essa disponibilidade, ou incluindo feriados;
– Oferta de Plano de Treino físico, de grupo, com ajuste de cargas, para praticar 4x/semana. Este Treino muda a cada 3 semanas, se houver cumprimento da regularidade do treino anteriormente prescrito.
– 2 sessões de gravação e vídeo-correçãopor mês;
– 1 Encontro de caris mais social por mês – Surf, snacks, observação e Análise das filmagens recolhidas, e convívio, com a possibilidade de convidar alguns amigos que acrescentem valor a estes encontros.
Quanto Custa?
Programa Mentoria 2.0 de Março a Maio: O programa tem início a dia Domingo, 2 de Março, e termina
Programa Mentoria 3.0 de Setembro a Novembro: O programa tem início a dia Domingo, 2 de Março
Who is this Program for?
For women, aged 30 to 50, who are surfers with total autonomy in the sea, have their equipment, and cannot find solutions that help them progress.
Surfing, training, physical, technical, and sports productivity will be the focus to provide the best performance for each participant!
In this Program, we will use the METSIT® method – Inês Tralha’s Surf Teaching and Training Method, where one of the most important pillars is respect for the individuality of the practitioner, allowing me to adjust expectations and work in a very individualized way.
The 3-month mentorship includes:
- Initial assessment through a questionnaire and a battery of physical tests;
- Individual plan for progressing surfing skills and manoeuvres;
- 2 sea training sessions per week (after work hours), with an offer of a second session, for those available, or on holiday;
- Offer a physical training plan for the group, with load adjustments, to practice 4 times a week. This training changes every 3 weeks if the previously prescribed training is completed regularly.
- 2 video recording and correction sessions per month;
- Monthly online meetings to analyze progress and exchange ideas and achievements.
- 1 more informal, monthly social meeting – Surfing, snacks, observation and analysis of collected footage, and socializing, with the possibility of inviting friends who add value to these meetings.
How much does it cost?
The program lasts for 3 months and has a cost of €378 monthly. It is mandatory to be federated, with an additional €50 for registration with the Portuguese Sea Club €20 (or another of your preference), and €30 for registration with the Portuguese Surf Federation. We have 2 available dates: Mentorship Program 2.0 from March to May: The program starts on Sunday, March 2nd, and ends Mentorship Program 3.0 from September to November: The program starts on Sunday, March 2nd
Não permitas que a tua evolução estagne!
Liberte o teu potencial e supera barreiras! Eleva o teu surf a novos patamares ao reservares de imediato um lugar na nossa
Mentoria de Surf para Mulheres Autónomas no mar.
Junte-te a nós nesta jornada de transformação no oceano.
Juntas, conquistaremos novos horizontes e mostraremos a inabalável força e determinação das mulheres surfistas.
Este é o seu momento – agarra agora esta oportunidade extraordinária e transforme os teus sonhos de surfista em realidade!
Unleash your potential and break through barriers! Elevate your surfing to new heights by reserving your place in our Women’s Surf Mentorship today. Join us on this empowering journey of transformation in the ocean. Together, let’s conquer new horizons and showcase the unwavering strength and determination of female surfers.
This is your moment—seize this extraordinary opportunity and let your surfing dreams become a reality!
A evolução no surf é MESMO possível!
INSCREVE-TE HOJE!
Progress in surfing is REALLY possible!
SIGN UP TODAY!