Método
METSIT®
instrução de surf
O MÉTODO METSIT®
O Futuro do Ensino do Surf Começa Aqui
Baseado em ciência, experiência e paixão.
Criado por Inês Tralha, Professora, Treinadora e Surfista com mais de 30 anos de prática.
“Ser excelente é dominar o básico.” — Surama Jurdi
O MÉTODO METSIT®
A Revolução no Ensino do Surf
Surf como Desporto, não como Passatempo
No mundo do surf, abundam escolas que promovem a imagem descontraída do “beach bum” e programas focados mais em festas do que em resultados e evolução ou aprendizagem. Na Good Surf Good Love, rejeitamos essa abordagem superficial.
O Método METSIT® (Método de Ensino e Treino de Surf Inês Tralha) foi desenvolvido para quem procura uma aprendizagem séria, estruturada e focada em desporto e atleticismo. Não prometemos que vais surfar em apenas uma aula – prometemos que vai aprender a surfar corretamente, com bases sólidas e progressão sustentada.
O MÉTODO METSIT®
O QUE É ?
O coração da Good Surf Good Love é o revolucionário Método METSIT®, desenvolvido meticulosamente ao longo de duas décadas pela nossa fundadora, Professora Inês Tralha.
Diferente de métodos convencionais, o METSIT® decompõe o surf em componentes específicas, aplica rigor científico e utiliza princípios de neurociência para garantir um aprendizado eficaz e duradouro.
Ao contrário das escolas convencionais, queremos que o básico seja realmente consistente. Ficar de pé e a posição básica não podem estar por aferir ao fim de 8 a 10 aulas. Identificamos as múltiplas competências específicas por trás do desporto e desmontamos os mecanismos, tornando o surf acessível a todos.
O Método METSIT® baseia-se numa abordagem estruturada e metódica à instrução de surf. Ele divide as diversas habilidades e competências necessárias para surfar e utiliza um processo de associação para ensinar movimentos progressivamente mais complexos. O método inspira-se em programas de educação física e nos princípios do treino desportivo. Além disso, incorpora princípios da neurociência para melhorar o processo de aquisição de memória a longo prazo e tornar o ensino mais eficaz.
O Método METSIT® inclui níveis bem definidos, objetivos de aquisição para habilidades específicas, competências e comportamentos na água. Ele oferece uma metodologia clara e adaptável que pode ser ensinada a outros instrutores, garantindo uma aplicação consistente.
O MÉTODO METSIT®
A EQUAÇÃO PERFEITA: YOU + BOARD + SEA
No centro do Método METSIT® está a compreensão de que o surf resulta da harmonia entre três elementos fundamentais, interdependentes e em constante interação:
1. YOU (Tu) – O Elemento Humano
Cada praticante é único. Analisamos meticulosamente:
Bagagem desportiva anterior: Utilizamos toda a sua experiência motora prévia como base para novas competências.
Condição física atual: Avaliamos objetivamente capacidades como força, equilíbrio, coordenação e resistência.
Perfil psicológico e estilo de aprendizagem: Adaptamos estratégias pedagógicas ao seu modo de aprender (visual, auditivo, cinestésico).
Objetivos e expectativas reais: Um surfista recreativo requer uma abordagem diferente daquele que aspira à competição.
2. BOARD (Prancha) – "A Interface Técnica"
A prancha não é um mero acessório, mas o elemento que determina as possibilidades ou limites da interação com o oceano:
Seleção científica de equipamento: Aplicamos princípios de física e hidrodinâmica para escolher o volume, dimensões e design ideais.
Progressão técnica fundamentada: Estabelecemos uma progressão racional de pranchas que acompanha o seu desenvolvimento técnico.
Conhecimento técnico aprofundado: Ensinamos a compreender aspetos como rails, rocker, concaves e fins, permitindo decisões informadas sobre o equipamento.
Cuidado e manutenção: Integramos o respeito pelo equipamento como parte essencial da formação.
3. SEA (Mar) – O Elemento Dinâmico
O oceano não é apenas palco, mas participante ativo que determina as condições da prática:
Literacia oceânica avançada: Desenvolvemos uma compreensão profunda das dinâmicas do mar – correntes, marés, formação de ondas, bancos de areia.
Adaptabilidade às condições: Ensinamos a adaptação constante às condições mutáveis, ajustando técnicas conforme o tamanho das ondas, vento e outros fatores.
Segurança e consciência ambiental: Incorporamos conhecimentos de segurança aquática, prevenção de acidentes e proteção ambiental.
Conexão profunda com o oceano: Cultivamos uma relação respeitosa e quase meditativa com o mar, recuperando o elemento contemplativo da tradição ancestral.
O MÉTODO METSIT®
OS SEIS PILARES METSIT®
No centro do Método METSIT® está a compreensão de que o surf resulta da harmonia entre três elementos fundamentais, interdependentes e em constante interação:
Metodologia
“Nada é aleatório. Tudo é planeado.”
Planeamento, progressão e clareza: cada passo do ensino é pensado, testado e adaptado. Cada aula tem um propósito. Cada fase tem uma razão.
Educação
“Não ensinamos apenas a surfar. Formamos surfistas.”
Mais do que ensinar Surf, formamos pessoas — com conhecimento, literacia oceânica e ética no mar.
Treino
Surf é treino. E treino exige método.”
Integração dos princípios do treino desportivo: repetição, carga, adaptação, eficiência. Princípios científicos aplicados: carga, adaptação, repetição.
Segurança
“Base inegociável.”
Base inegociável. Controlo, responsabilidade e respeito pelo mar, corpo, equipamento e pelos outros. O surf começa com responsabilidade e termina com respeito.
Investigação
“Sem ciência não há evolução.”
Neurociência, pedagogia, motricidade humana: conhecimento validado em constante atualização.
Trabalho
“Simples. Cru. Verdadeiro.”
Sem atalhos. Sem facilitismos. Método sem trabalho não resulta. “Porque o surf com método é, acima de tudo, trabalho bem feito.”
O MÉTODO METSIT®
OS QUATRO PILARES CIENTÍFICOS
O Método METSIT® sustenta-se em quatro pilares que nos colocam num patamar completamente diferente das escolas convencionais:
1. Base Académica Sólida
Com formação em Educação Física e Desporto e Pós-Graduação em Surf, a Professora Inês Tralha trouxe rigor científico para a prática da modalidade. O método apoia-se nos Programas Nacionais de Educação Física, que permitiram decompor o surf em componentes específicas, analisando cada movimento num processo estruturado que facilita a progressão técnica.
2. Neurociência Aplicada
“Na universidade, aprendi tudo sobre o desenvolvimento motor das crianças, mas não nos ensinaram sobre o processo de aprendizagem dos adultos. Por isso fui estudar neurociência para entender melhor a aquisição de memória de longa duração.” – Professora Inês Tralha
O método incorpora técnicas avançadas para facilitar a memória de longa duração e acelerar a aprendizagem. Através da compreensão dos mecanismos cerebrais de consolidação de memória, utilizamos protocolos específicos de repetição, contextualização e feedback que potenciam a retenção e transferência das aprendizagens.
3. Individualização Completa
Reconhecendo que cada pessoa tem experiências desportivas únicas, o método adapta-se a cada aluno. A análise meticulosa do historial desportivo, capacidades físicas e objetivos pessoais permite estabelecer um percurso de aprendizagem personalizado.
O METSIT® não impõe um caminho único, mas delineia trajetórias específicas que respeitam as particularidades de cada praticante, ajustando expectativas e procedimentos para garantir o sucesso, independentemente do ponto de partida.
4. Princípios Científicos do Treino
O METSIT® incorpora os princípios fundamentais da teoria e metodologia do treino, adaptando-os às especificidades do surf. A progressão sistemática de carga, a periodização adequada, os ciclos de intensidade-recuperação e a especificidade dos estímulos são aplicados com rigor científico.
Estes princípios, que Inês Tralha define como “princípios de eficiência aplicáveis a tudo na vida”, garantem uma evolução sustentada e consistente.
O MÉTODO METSIT®
SISTEMA DE PROGRESSÃO EXCLUSIVO:
OS NÍVEIS METSIT®
Enquanto a maioria das escolas categoriza os alunos em termos vagos de “iniciados”, “intermédios” e “avançados”, estabelecemos um sistema de progressão meticulosamente estruturado através dos Níveis METSIT®.
Uma Progressão Científica e Transparente
Os Níveis METSIT® decompõem o processo de evolução no surf em etapas claramente definidas, cada uma com objetivos específicos, habilidades a dominar e competências a adquirir. Esta estruturação permite que cada praticante:
- Compreenda exatamente o seu nível atual de desenvolvimento
- Identifique com precisão as competências que já domina
- Reconheça as próximas etapas de progressão
- Perceba onde se enquadra em relação a outros surfistas no alinhamento
- Saiba, com base em critérios objetivos, a que tipos de ondas e spots deve aceder
Este sistema transcende a mera categorização técnica, integrando aspetos de segurança, etiqueta no mar, conhecimento oceanográfico e preparação física, formando surfistas verdadeiramente completos.
Do Nível Zero à Autonomia Total
O sistema inicia-se no Nível Zero, subdividido em quatro etapas (0.0, 0.4, 0.6 e 0.9), cada uma com objetivos específicos, culminando no Nível 1 (Autonomia Total) e progredindo até ao Nível 5 (Domínio da Excelência) para os surfistas mais avançados.
Aferição Objetiva através do Gráfico Radar
Uma inovação fundamental do sistema é o Gráfico Radar METSIT®, uma ferramenta de avaliação que mapeia visualmente o desenvolvimento do praticante em múltiplas dimensões:
- Habilidades técnicas específicas do surf
- Capacidades físicas (força, resistência, mobilidade)
- Conhecimento teórico (oceanografia, meteorologia)
- Comportamento no mar (segurança, etiqueta)
Esta avaliação contínua e objetiva permite ajustes personalizados no processo de ensino, identificando pontos fortes a potenciar e fragilidades a colmatar, num ciclo constante de evolução monitorizada.
O MÉTODO METSIT®
COMPONENTES PRÁTICOS DO MÉTODO
Ensinamos Autonomia
“Cada aula tem um objetivo. Cada aluno tem um plano.”
De início anulamos o máximo de variáveis, até que os nossos praticantes se vão adaptando a cada nova variável, de forma a construir uma boa memória de longa duração. O objetivo principal é que saia sabendo como continuar a sua progressão de forma independente.
Em cada aula, aprenderá uma competência específica, mas mais importante, saberá por que a está a aprender. Isto significa que um roteiro claro de exercícios e habilidades se desenvolverá à sua frente para continuar a progredir.
Aulas Teóricas e Análise de Vídeo
Há muitos aspetos que são mais fáceis de comunicar com um ecrã e um quadro do que na praia. Muitos dias de treino incluem aulas teóricas que abrangem todos os aspetos do surf, desde previsão de ondulação, design de pranchas, etiqueta no lineup e análise técnica, análise de previsões de mar, nutrição e hidratação, entre outros assuntos de performance humana.
A análise de vídeo é uma ferramenta de treino excepcional. O vídeo permite-nos mostrar-lhe exatamente como está a surfar e o que precisa de fazer para melhorar. Alinha o que pensa que está a fazer com o que realmente está a fazer. Este recurso é utilizado com surfistas de todos os níveis, sendo particularmente crucial para os níveis mais avançados.
O MÉTODO METSIT®
UMA ABORDAGEM REFLEXIVA
Acreditamos que chegou o momento do treino de surf amadurecer. Frequentemente ouvimos surfistas experientes dizerem: “Não preciso de uma aula de surf. Já sei surfar.” Esta afirmação revela muito sobre o nível de treino que as pessoas passaram a esperar.
As escolas de surf têm a reputação de não terem nada a oferecer aos surfistas para além de ensiná-los a ficar de pé na prancha. Naturalmente, há muito mais diversão do que isso, e quanto mais rápido se evolui, mais se desfruta.
O bom treino é essencial à medida que se progride, porque muitos aspectos técnicos do surf são contra-intuitivos. Então, por que não esperar tanto de um treinador profissional de surf como esperaria de um treinador em outros desportos mais convencionais como golfe ou ténis? Um treinador de surf deve ser um professor qualificado, um comunicador articulado e, sem dúvida, um especialista em segurança no oceano.
O MÉTODO METSIT®
A GÉNESE DO MÉTODO METSIT®
“Na universidade ensinaram-nos a planear as aulas de Educação Física ao minuto, para conseguirmos fazer milagres em 1 hora de aula… com crianças aos saltos e aos gritos num pavilhão com eco” – Professora Inês Tralha
Quando a Professora Inês começou a dar aulas de surf, estava no segundo ano da licenciatura em Educação Física. Com uma vida extremamente organizada – estudava em Lisboa, treinava ténis em Torres Vedras e surf em várias praias – precisava de método e procedimentos claros.
Esta formação rigorosa refletiu-se na sua abordagem ao ensino do surf. Nunca chegava à praia sem ter o dia ou a aula preparada. Mantinha um caderno onde registava meticulosamente todos os dados relevantes para análise posterior, sempre procurando melhorar e aperfeiçoar o seu método.
Ao longo dos anos, o método foi sendo refinado através da experiência com mais de 20.000 praticantes de todos os níveis. Esta busca constante por aperfeiçoamento é o que continua a distinguir a nossa abordagem, sempre em evolução, sempre à procura da excelência.
O método METSIT® nasceu da interseção entre o conhecimento científico e a experiência concreta no ensino do Surf, desenvolvida ao longo de três décadas pela Professora Inês Tralha — Professora de Educação Física, Treinadora, Formadora há 25 anos, e Surfista desde os anos 90.
Face à ausência de modelos pedagógicos sólidos no ensino do Surf em Portugal, foi necessário construir uma abordagem própria: estruturada, progressiva e baseada em evidência. O METSIT® é essa resposta. Um sistema completo de ensino e treino, centrado na pessoa e na sua evolução.
Foi assim que nasceu o METSIT®:
De cadernos de treino com registos obsessivos. De anos de prática no mar. De análise contínua.
De um profundo compromisso com o ensino. E com a excelência.
O MÉTODO METSIT®
O RESULTADO: 20.000 PRATICANTES
Mais de 20.000 pessoas já passaram pelo METSIT® — e nenhuma foi tratada como número.
Cada uma teve o seu processo. A sua história. O seu plano.
O que todas tiveram em comum?
Método. Trabalho. Vontade de fazer bem feito.
Uma escola com método é uma escola com propósito.
Mais de 20.000 praticantes passaram pelo METSIT®.
Crianças, adultos, atletas e treinadores.
Cada um com a sua história. Cada um com um processo único.
O MÉTODO METSIT®
EXPERIMENTE A DIFERENÇA METSIT®
Não acredites apenas nas nossas palavras – vem testar a diferença do Método METSIT® por ti mesmo.
Oferecemos programas personalizados para todos os níveis, desde o primeiro contacto com o surf até ao aperfeiçoamento e treino completo para surfistas avançados e competidores profissionais.
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