Mentoria de surf para mulheres · BALEAL / PENICHE
O teu surf.
Com método.
Com raça.
Já tens autonomia no mar. Agora queres treinar com continuidade, compreender o que fazes e saber o que trabalhar a seguir. Esta mentoria é para ti.
PT + EN Acompanhamento em português e inglês.
Vontade de evoluir. Compromisso para treinar.
É exigente.
E é próxima.
Há uma diferença entre ir ao surf e ter um percurso de treino. Aqui, vamos dar continuidade ao teu.
Somos um grupo pequeno de mulheres com vontade de evoluir. Cada uma traz o seu corpo, a sua experiência, os seus receios e os seus objetivos. O trabalho começa aí.
- Já tens autonomia no mar e queres perceber como evoluir.
- Valorizas avaliação, treino regular e feedback individual.
- Queres uma treinadora presente e uma comunidade de mulheres.
- Tens disponibilidade para assumir um compromisso de dez semanas.
O que fazes com ela, também.
Porque lhe chamo mentoria
Há um programa.
E há um percurso teu.
É uma mentoria porque acompanho a pessoa que treina: o teu surf, as tuas perguntas e as decisões que vais aprendendo a tomar.
Um workshop aprofunda um tema num formato concentrado. Um programa organiza conteúdos e etapas. Um plano de treino define o trabalho a fazer.
Aqui, estas ferramentas fazem parte de um acompanhamento ao longo de dez semanas. Começo por te conhecer. Definimos objetivos contigo, observamos como respondes ao treino e ajustamos as prioridades à tua evolução.
Treinas. Percebes o que estás a fazer. E aprendes a orientar o teu próprio percurso no surf.
Conhecer-te.
A avaliação e os teus objetivos orientam o ponto de partida. O plano faz sentido para a pessoa que és e para o momento em que estás.
Acompanhar-te.
Treino regular, vídeo-análise e feedback dão continuidade ao trabalho. Vamos ligando o que sentes ao que observamos e ao que precisas de praticar.
Dar-te ferramentas.
Compreender o porquê dos exercícios, reconhecer prioridades e tomar decisões com mais autonomia. O que aprendes deve continuar contigo no mar.
O programa · Dez semanas
Treinar. Compreender.
Voltar ao mar.
Avaliação, plano, prática e revisão. Com atenção individual dentro de um grupo que se conhece e cresce junto.
O teu ponto de partida
Questionário, avaliação física e análise técnica no mar. Começamos por perceber quem és, como surfas e o que queres trabalhar.
Um plano individual
Objetivos definidos contigo, a partir da avaliação METSIT®. Sabes o que estás a treinar e porquê. O feedback orienta os próximos passos.
Treino no mar
Dois treinos no mar por semana, com uma terceira sessão incluída, opcional. A cada semana, marcamos 3 a 5 sessões, de acordo com as condições do mar e a disponibilidade do grupo, para que todas possam encontrar horários que encaixem na sua vida.
Ver. Compreender. Ajustar.
Filmagens e vídeo-análise todas as semanas. Olhamos para a execução, identificamos prioridades e levamos esse trabalho de volta para a água.
Preparação física
Um plano para quatro treinos em terra por semana, ajustado a ti e atualizado a cada três semanas. Preparação física ligada às exigências do teu surf.
Uma comunidade presente
Um encontro social por mês: surf, snacks, conversa e análise em grupo. Partilha, apoio e mulheres com vontade de treinar e crescer juntas.
O surf tem de caber na tua vida
Continuidade no mar.
Trabalho entre sessões.
Dois treinos de surf semanais, vídeo-análise e um plano físico para os outros dias. A terceira sessão no mar é uma oportunidade extra para quem consegue estar presente.
Os treinos no mar são marcados a cada semana, de acordo com as condições do mar e a disponibilidade do grupo. Marcamos 3 a 5 sessões por semana, para que todas possam encontrar horários que encaixem na sua vida.
METSIT® · O método de Inês Tralha
O plano começa em ti.
E continua no mar.
Conhecer a praticante. Escolher o equipamento. Interpretar o mar. Organizar o ensino e o treino a partir desta relação.
O METSIT® — Método de Ensino e Treino de Surf Inês Tralha — orienta a avaliação, os objetivos e a escolha dos exercícios. Biomecânica, princípios do treino, aprendizagem e cultura do surf entram no trabalho.
Avaliar
Conhecer o teu ponto de partida.
Definir
Escolher objetivos e prioridades.
Praticar
Treinar com intenção e feedback.
Rever
Observar a evolução e ajustar.
Educação Física e Desporto · Pós-graduação em Surf · Treinadora de Surf Grau 2
A história por trás da mentoria
Também eu tive
de recomeçar.
Criei esta mentoria quando estava a recuperar dos meus tratamentos. Queria voltar ao mar, evoluir e recuperar a minha condição física. Sabia que tinha de o fazer de forma gradual.
E pensei: e se reunir uma comunidade de mulheres com raça e atitude, que me acompanhem nestes novos primeiros passos?
Trouxe para este programa a minha experiência como professora e treinadora. E uma convicção ainda mais forte: o treino precisa de olhar para a pessoa inteira. Para o corpo, para a experiência que traz, para os objetivos e para o momento que está a viver.
É esse espaço que quero construir contigo: exigente, humano e com alegria. Compreendo, identifico-me e sei como te posso acompanhar.
Com ciência. Com método. Com verdade.
Conhecer a minha formação e percurso ↗
Quem viveu a mentoria
O testemunho da Estrela.
Estrela conta a sua experiência na Mentoria de Surf para Mulheres.
Edição 2027 · Datas e investimento
Dez semanas.
Um compromisso
contigo.
Até seis mulheres. Atenção individual. Um programa pensado para dar continuidade ao teu surf.
O valor total é 1.150 €, num único pagamento. A inscrição na Federação Portuguesa de Surf já está incluída, mediante entrega de atestado médico em português.
A inscrição na Federação fica condicionada à entrega do atestado médico em português. A Inês indica-te como e quando entregar o documento.
Datas a anunciar. Se esta primeira edição não encaixa na tua agenda, diz-nos que queres receber informações sobre a seguinte.
Quero saber da próxima edição ↗Mentoria para Mulheres · GSGL
18 abril — 27 junho 2027
10 semanas · Baleal / Peniche · Até 6 mulheres
Valor total · Um único pagamento · IVA incluído
- Avaliação inicial e plano individual METSIT®.
- Dois treinos semanais de surf.
- Terceiro treino semanal incluído, opcional.
- Filmagens e vídeo-análise semanais.
- Plano físico: quatro treinos por semana.
- Encontro social mensal e comunidade.
- Inscrição na Federação Portuguesa de Surf.*
Compra na loja, num único pagamento de 1.150 €. Depois, preparamos contigo a avaliação inicial e a inscrição federativa.
Antes de entrares
Perguntas diretas.
Respostas claras.
Queres perceber se esta mentoria faz sentido para ti? Começa por aqui. E fala comigo.
Falar com a Inês ↗Em que idiomas decorre a mentoria?
A mentoria decorre em português e inglês. Combinamos contigo o idioma do acompanhamento e do feedback, tendo em conta as necessidades do grupo.
Preciso de já saber surfar?
Sim. Esta mentoria dirige-se a mulheres que já têm autonomia no mar e querem dar continuidade ao treino. A avaliação inicial permite perceber a adequação ao grupo e definir os teus objetivos. Se estás a começar, fala com a Inês para encontrar o percurso mais adequado.
Quanto tempo dura esta edição?
De 18 de abril a 27 de junho de 2027: dez semanas. O programa combina treino no mar, preparação física, vídeo-análise e acompanhamento individual.
Como funcionam os horários?
Os treinos no mar são marcados a cada semana, de acordo com as condições do mar e a disponibilidade do grupo. Marcamos 3 a 5 sessões por semana, para que todas possam encontrar horários que encaixem na sua vida.
Tens dois treinos semanais e uma terceira sessão incluída, opcional, dentro das sessões marcadas para o grupo.
Qual é o valor e como se paga?
O valor total é 1.150 €, num único pagamento. A inscrição na Federação Portuguesa de Surf está incluída e fica condicionada à entrega de atestado médico em português. Comprar o programa na loja ↗
Que documento preciso de entregar?
Um atestado médico em português, necessário para a inscrição federativa incluída. A Inês indica-te como e quando entregar o documento. Não envies documentos médicos através deste formulário.
E se as condições do mar não permitirem treinar?
A segurança orienta a escolha do local e a realização das sessões. Antes da inscrição, esclarecemos contigo as condições de alteração ou reagendamento.
O contacto confirma a minha inscrição?
O contacto inicia uma conversa com a Inês para perceber o teu nível, os teus objetivos e a disponibilidade. A inscrição é confirmada depois de esclarecidas as condições e concluídos os passos de inscrição.
O primeiro passo é uma conversa
Traz a tua vontade.
Vamos falar
do teu surf.
Conta-me onde estás, o que queres trabalhar e como o treino pode caber na tua vida. Vemos juntas se esta é a mentoria certa para ti.
WhatsApp · +351 919 814 615 ↗
inestralha@goodsurfgoodlove.com ↗
