O Reset
Não, não é mais um retiro zen.
O Reset Oceânico é um programa de passagem de ano em Peniche, à beira-mar, com exercício, oceano, aprendizagem e descanso.
Um método criado para quem quer transformar hábitos de saúde e produtividade de forma sustentável. Com base na ciência, o programa combina fórmulas de liderança desportiva e neuroplasticidade para te ajudar a fazer um verdadeiro RESET.
Peniche, Portugal
29 dezembro 2026 a 3 janeiro 2027
Cinco dias de programa · Cinco noites · Quarto individual
Criado e acompanhado por Inês Tralha
A vida não pode ser só sobreviver.
É saúde. É tempo com quem amas. É acordar cheio de energia. É parar de viver preso a um relógio.
Para ti que queres voltar a sentir. A existir. A rir. A amar. A viver a vida que a rotina te roubou.
Começa agora.
Não precisas de saber surfar.
Para dançar, também não pedimos currículo.
Vamos treinar, entrar no oceano, aprender, descansar e comer bem. Conversar, ouvir música e brincar.
Sim, brincar.
Não perdemos a necessidade de brincar no dia em que começámos a pagar contas. Apenas começámos a tratá-la como uma coisa pouco séria. Curiosamente, depois levamos muito a sério uma reunião que podia ter sido um email.
Também vamos aproveitar a vida. Convém não nos esquecermos dessa parte.
Para quem é
Cinco dias para te levares a sério. Sem levares tudo tão a sério.
Há quem organize empresas, coordene equipas, ensine, cuide de famílias ou resolva os problemas de toda a gente.
E há quem faça várias destas coisas. Às vezes, antes do pequeno-almoço.
Sabemos cumprir prazos, antecipar dificuldades e perguntar aos outros se precisam de alguma coisa. A nós, muitas vezes, fazemos a pergunta quando já estamos a responder mal.
O Reset é para quem quer recuperar espaço para cuidar de si, compreender melhor os próprios hábitos e conciliar desempenho com prazer de viver.
Para quem quer mexer o corpo, descansar, aprender alguma coisa nova e voltar a fazer escolhas com mais atenção.
Não precisas de estar em burnout nem de apresentar uma crise devidamente fundamentada para merecer uma pausa.
Podes vir porque estás cansado. Porque tens curiosidade. Porque queres começar a cuidar melhor de ti. Ou porque te apetece passar a passagem de ano de uma maneira que faça sentido.
Podes vir sozinho.
Não precisas de experiência de surf nem de chegar com uma versão melhorada de ti. Trabalhamos com a pessoa que chega.
Se tens limitações físicas, uma condição de saúde ou necessidades específicas de participação, fala com a Inês antes da inscrição para esclarecer a adequação das atividades.
Aproveitar a vida não é uma atividade extracurricular.
O programa
Há um programa. Não há uma nota no fim.
O nosso mote continua a ser este:
Desligar. Descansar. Brincar. Ser alegre e feliz.
A alegria não será uma atividade obrigatória às dez e meia. Há dias em que estamos disponíveis para tudo. Outros em que precisamos de dormir, ficar mais calados ou perceber primeiro onde estamos.
Há orientação, espaço para experimentar e atenção às características de cada participante.
E para não ser particularmente bom numa coisa à primeira tentativa. Uma experiência cada vez mais rara na vida adulta.
Os oito pilares do programa
Exercício físico, treino e desporto
Vamos treinar com acompanhamento, compreender o esforço e aprender a adaptar exercícios ao teu ponto de partida.
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Trabalhamos força, movimento e capacidade física para as atividades do programa e para a vida quotidiana.
O corpo merece mais atenção do que aquela que lhe damos quando alguma coisa começa a doer.
Também há espaço para atividades desportivas e brincadeiras de praia. Mexer o corpo não tem de acontecer sempre com uma expressão de sofrimento.
Nutrição e hidratação
Vamos compreender melhor as necessidades energéticas, os macronutrientes e as escolhas alimentares, usando exemplos e refeições reais.
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Falaremos de ingestão calórica, proteína, hidratação e da relação entre café, álcool, atividade física e sono.
Também vamos perceber o que uma estimativa nos pode dizer e o que exige uma medição específica, como a calorimetria.
Comer bem não exige transformar o jantar numa folha de cálculo.
Descanso e sono
Vamos dar espaço ao sono, às pausas e ao tempo pessoal.
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Observar o que facilita o descanso e o que o vai adiando. Incluindo aquele momento em que decidimos ver só mais uma coisa no telemóvel.
O descanso tem de existir no programa. Não apenas no discurso.
Luz natural, sol e ritmos circadianos
Vamos passar tempo ao ar livre e compreender como a luz e os horários do dia se relacionam com o sono e os ritmos circadianos.
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Falaremos também de vitamina D e melatonina, distinguindo processos diferentes: a produção de vitamina D na pele e o papel da luz na regulação dos ritmos do organismo.
Com cuidado com a pele e sem transformar a exposição solar numa prova de resistência.
Natureza, oceano e ligação às nossas raízes
Vamos caminhar, surfar com acompanhamento e dar atenção à costa, ao vento e ao lugar onde estamos.
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Criar espaço para uma ligação à natureza que não depende de fotografar tudo o que acontece.
O Atlântico também é uma excelente sala de aula. Tem a particularidade de não ficar quieto enquanto explicamos a matéria.
Experiências térmicas: calor e frio
Está prevista uma experiência orientada de sauna e banhos frios, sujeita à confirmação das condições de realização.
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A participação é voluntária e considera a adequação individual, as precauções e as contraindicações.
Vamos experimentar e reconhecer limites.
Não há medalhas por aguentar mais do que faz sentido.
Journaling e granularidade emocional
Vamos escrever para observar experiências, organizar pensamentos e encontrar palavras mais precisas para aquilo que sentimos.
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Granularidade emocional é a capacidade de distinguir e nomear emoções, em vez de arrumar tudo em “estou bem” ou “estou mal”.
Os teus registos pertencem-te. Não tens de os ler ao grupo nem de apresentar uma conclusão particularmente profunda.
Respiração
Vamos experimentar práticas orientadas de respiração e atenção ao corpo, com propostas simples e adequadas a cada pessoa.
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Observar o ritmo, perceber o conforto e reconhecer limites.
Não vamos transformar respirar numa competição.
Natureza e oceano
Movimento e atenção ao corpo
Oceano e natureza
Como funciona
Planeamos o treino dos atletas. Os projetos das empresas. A vida dos filhos. E a nossa?
Ciência, sim. Também para aproveitar a vida.
O Reset reúne conhecimentos da Educação Física, do treino, da pedagogia e da neurociência para compreender melhor como aprendemos, construímos hábitos e respondemos às experiências.
Interessa-nos a relação entre o corpo, as emoções, a atenção e o contexto em que vivemos.
Porque saber o que nos faz bem e conseguir fazê-lo numa terça-feira cheia de responsabilidades são coisas bastante diferentes.
O cérebro também aprende quando o corpo entra na conversa.
No treino e no surf, experimentamos, recebemos informação e ajustamos. Na escrita, damos atenção ao que aconteceu e à maneira como o interpretámos.
Também observamos como pensamos e aprendemos. Chamamos-lhe metacognição. O nome é comprido; as perguntas podem ser bastante simples.
O que esperavas que acontecesse?
O que aconteceu?
O que podes experimentar a seguir?
A neuroplasticidade é a capacidade do sistema nervoso de se modificar com a experiência e a aprendizagem.
Não significa que vamos instalar uma personalidade nova entre o pequeno-almoço e a aula de surf.
Significa que aprender continua a ser uma possibilidade. E que vale a pena criar condições para isso.
O método tem de caber na tua vida.
A abordagem METSIT coloca o indivíduo no centro: o ponto de partida, as expectativas, os objetivos e as circunstâncias de cada pessoa.
Experimentar. Observar. Compreender. Ajustar.
Não procuramos um plano perfeito para uma pessoa imaginária. Procuramos escolhas que façam sentido para quem está à nossa frente.
A aprendizagem é séria. A vida não tem de ser uma cerimónia permanente.
Avaliação inicial personalizada
Começamos por compreender quem temos à nossa frente.
A avaliação considera:
- Indicadores de saúde relevantes para a participação.
- Frequência cardíaca em repouso e resposta ao esforço.
- Força de preensão da mão, também conhecida como hand grip.
- Necessidades energéticas e metabolismo basal.
- Ingestão calórica e macronutrientes.
- Definição de objetivos individuais.
O que fazemos com a avaliação
Cada componente deve distinguir o que é observado, medido ou estimado e considerar a sua adequação à pessoa.
Não há classificações. Há um ponto de partida.
No encerramento, voltamos aos objetivos para perceber o que fez sentido, o que precisa de ser ajustado e o que pode continuar na vida quotidiana.
Alimentação e prazer
Conhecimento e prazer podem sentar-se à mesma mesa.
O Reset não te vai pedir que passes cinco dias a comer alimentos de que não gostas, nem a beber sumos detox, para demonstrar compromisso com a tua saúde.
Vamos aproveitar refeições reais para falar de necessidades energéticas, macronutrientes, proteína, hidratação e escolhas alimentares.
Também vamos conversar sobre café, álcool e sono.
E teremos tempo para apreciar a gastronomia portuguesa, conversar e rir.
Uma refeição pode ensinar-nos alguma coisa sem deixar de ser uma refeição.
O programa inclui pequenos-almoços e dois jantares.
Na noite de 31 de dezembro, a Inês recebe-nos em sua casa para uma mariscada de passagem de ano.
À mesa haverá conversa, gargalhadas e tempo para saborear.
Comer bem também é uma coisa séria. E, felizmente, pode ser bastante agradável.
Descanso, convívio e liberdade
Podes estar connosco. Sem teres de te explicar todo.
Queremos criar um espaço confortável para ler, escrever, conversar, ouvir música ou simplesmente estar.
Podemos ficar em silêncio.
Podemos rir de uma coisa sem especial importância.
E haverá momentos em que a música poderá subir um bocadinho mais.
Ninguém vai ter de andar de mão dada, fazer dancinhas ou partilhar as suas intimidades mais profundas para provar que está a participar.
Se te apetecer dançar, dança. Se quiseres partilhar alguma coisa, haverá espaço para isso. Se preferires guardar para ti, também.
Há experiências pessoais que não queremos contar a um grupo. Há outras que não nos faz bem abrir naquele momento. Não precisas de justificar nenhuma destas decisões.
O que partilhas deve acontecer por tua vontade e na medida em que te sentes à vontade.
Podes gostar muito de conversar ou precisar de tempo sozinho. Podes mudar de ideias. Podes dizer que não.
Trabalhamos para criar um ambiente de respeito, privacidade e cuidado, onde seja possível comunicar limites e pedir apoio. Não vamos exigir proximidade nem confundir exposição pessoal com aprendizagem.
O Reset é LGBT+ friendly e procura atender a diferentes necessidades e formas de aprender e comunicar, incluindo as de pessoas neurodivergentes.
O lazer não precisa de ser justificado.
A tua privacidade também não.
Os dias
Há um programa. Não há uma agenda para preencher cada minuto.
29 dezembro 2026 a 3 janeiro 2027
Cinco dias de programa · Cinco noites
Chegamos ao final da tarde de dia 29 e despedimo-nos a 3 de janeiro.
Os dias combinam atividades orientadas, aprendizagem, refeições, descanso e tempo pessoal.
29 de dezembro: chegar e começar
Chegada ao final da tarde, acolhimento, apresentação do programa e início da avaliação individual.
Conhecer o espaço, conversar e definir intenções.
Não precisas de chegar sociável. Chegar já chega.
30 de dezembro: experimentar e observar
Movimento, contacto com o oceano, aprendizagem e escrita.
As propostas consideram o ponto de partida de cada pessoa. Também haverá tempo para descansar.
31 de dezembro: acabar o ano em boa companhia
Durante o dia, atividades e tempo para ti.
À noite, a Inês recebe-nos em sua casa para uma mariscada de passagem de ano. À mesa haverá conversa, gargalhadas e tempo para saborear.
Não tens de resolver a tua vida antes da meia-noite.
1 de janeiro: começar sem pressa
Uma manhã que respeita o descanso depois da passagem de ano.
Um passeio, ar de mar e, quem sabe, um primeiro mergulho do ano…
Se te apetecer e o mar permitir. O Atlântico não sabe que é feriado.
O calendário mudou. As necessidades de sono não receberam a notícia.
2 de janeiro: aprofundar e escolher
Continuar as experiências de movimento, oceano, respiração e escrita.
Perceber o que faz sentido para cada pessoa e o que pode ser adaptado ao quotidiano.
3 de janeiro: levar o que faz sentido
Encerramento, síntese das aprendizagens e definição de próximos passos.
Saída em horário a confirmar com o alojamento.
Não esperamos que leves uma vida perfeitamente organizada. Algumas escolhas mais claras já dão bastante trabalho.
A distribuição das atividades será ajustada às condições meteorológicas, ao mar e às necessidades do grupo, mantendo os serviços acordados.
01 · Quem sou eu
Inês Tralha Professora. Treinadora. Empresária.
Sou professora de Educação Física, treinadora de surf, fundadora da Good Surf Good Love e criadora do método METSIT®, aplicado ao ensino do surf.
A Life Culture reúne a Good Surf Good Love, o METSIT® e o Reset Oceânico sob os mesmos valores e princípios.
O meu percurso inclui formação superior em Educação Física e Desporto, pós-graduação na área do surf e décadas de experiência no ensino e treino.
O meu percurso no exercício e no desporto começou em 1997. Como atleta, alcancei o primeiro lugar no Circuito Nacional de Surf em 2000.
Ensinei nas escolas, dirigi equipas de fitness, trabalhei com treino de força e formei treinadores. Acompanhei atletas em contextos da primeira liga nacional e do circuito internacional WQS, com trabalho de planeamento, objetivos e avaliação da progressão.
Também criei experiências como Aloha Girls e colaborei durante sete anos com a Tiny Whale Surf Lodge / Surf School, no desenvolvimento do ensino, da organização e do serviço. Sei o que é pôr um projeto de pé e cuidar das pessoas, das equipas e dos detalhes que o fazem funcionar.
Mais do que modalidades desportivas, sempre me interessou a importância da Educação Física na vida de qualquer pessoa.
E quando digo vida, quero dizer VIDA!
Agora podia dar uma palestra sobre Epistemologia da Educação Física, mas vou deixar esse assunto para quem se interessar mais…
Gosto de conhecimento. Gosto de exigência. Gosto de compreender o que faço e porquê.
Mas também gosto de brincar, dançar, conversar e fazer disparates perfeitamente inofensivos.
Treinava atletas para alcançarem resultados. E era a maior defensora dos seus maiores sonhos.
O meu CV: formação e experiência
Formação académica
- Licenciatura em Educação Física e Desporto, Universidade Lusófona de Humanidades e Tecnologias.
- Pós-graduação em Surf, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade de Lisboa.
Qualificações profissionais
- Título profissional de Diretora Técnica, IPDJ, desde 2009.
- Treinadora de Surf Grau II e Técnica de Exercício Físico, IPDJ.
Ensino, exercício e treino
- Percurso profissional iniciado em 1997, com experiência em Educação Física, treino de força, fitness, personal training, ténis e surf.
- Fundadora e Diretora Técnica e Pedagógica da Good Surf Good Love, desde 2004.
- Diretora Técnica de Fitness no Health Club & SPA Sirona, de 2009 a 2011.
- Professora de Educação Física na Escola Madeira Torres, com coordenação de equipas de voleibol do Desporto Escolar, em 2002 e 2003.
- Trabalho em cross training, personal training e fitness em contextos de ginásios, hotéis e resorts.
Liderança e formação de treinadores
- Planeamento anual e plurianual do treino, definição de objetivos e acompanhamento da progressão de atletas.
- Treino e acompanhamento de atletas da primeira liga nacional e do circuito World Qualifying Series (WQS), em parceria com o New Era Surfing Project.
- Atletas acompanhados incluem Peter Healion, Carina Duarte, Maria João Borja, Francisco Gameiro e Manuel Gameiro.
- Treinadora de Sérgio Cosme, atleta de Jet Rescue e Big Wave Rider da Nazaré, de 2015 a 2017.
- Diretora Técnica e Pedagógica e formadora de Cursos de Treinadores de Surf Grau I, em 2019, no âmbito do PNFT, com ações certificadas pelo IPDJ.
- Treinador 3.0: Liderança, Coaching, Comunicação e Treino Mental, BizPoint, 2025.
- Coaching de Alta Performance, 2021. Surf Foundation Specialist, The Surf Pentagon / Surf Foundation, 2026.
METSIT® e Life Culture
- Criadora do Método de Ensino e Treino de Surf Inês Tralha, com trabalho em progressão pedagógica, avaliação, individualização e autonomia.
- Direção e gestão de projetos da Life Culture, incluindo equipas, parceiros, fornecedores, clientes e organização das experiências.
Criar e conduzir experiências
- Conceção e desenvolvimento do Aloha Girls, uma experiência dirigida ao público feminino, com trabalho de comunicação, parceiros, hospitality e produção.
- Participação na organização de eventos desportivos, incluindo o Campeonato Mundial de Surf Feminino 6 estrelas e Ocean Spirit 2007.
- Sete anos de colaboração com a Tiny Whale Surf Lodge / Surf School, no desenvolvimento do ensino, da organização e do serviço.
- Criação do conceito, marca, mapa e plataforma Live Like a Local, em 2016 e 2017.
- Conceção e programação de experiências comunitárias e culturais no Life Culture Social Club.
Percurso como atleta e liderança associativa
- Primeiro lugar no Circuito Nacional de Surf, Federação Portuguesa de Surf, em 2000.
- Fundadora e vice-presidente da Federação Portuguesa de Beach Ténis, em 1999.
- Membro fundador e presidente do Clube Português do Mar, de 2021 a 2026.
Estudo de neurociência
- Fundamentals of Neuroscience, HarvardX / edX: propriedades elétricas do neurónio, neurónios e redes, cérebro.
- Estudo em curso, com exame final pendente.
02 · Como surgiu este programa
Como nasceu o Reset.
Voltar à vida normal?
Em 2021, tive um cancro.
Quando me disseram que podia voltar à minha vida normal, senti-me perdida.
A minha vida já não podia ser exatamente igual.
Passei alguns meses a reorganizar-me. Emocionalmente e na prática. A perceber como queria viver dali para a frente e como podia planear essa vida.
Foi então que reconheci o que estava a fazer: aplicava à minha própria vida os mesmos princípios de liderança e planeamento desportivo com que orientava os atletas.
Observar o ponto de partida. Definir objetivos. Planear. Experimentar. Ajustar.
Entretanto, aprofundei os meus conhecimentos de neurociência, para compreender melhor como aprendemos e como a experiência nos influencia.
Depois, pensei em férias.
Não me revia nos programas com ioga e sumos detox, comida decidida por outros e uma agenda cheia de horas e atividades para cumprir.
Muito menos em ter de andar de carro com toda a gente e estar permanentemente com as mesmas pessoas. Podiam ser interessantes. Também me podiam aborrecer. 😅
Queria descansar. Mas também queria treinar, aprender, surfar, caminhar, comer bem, ler e ouvir música.
Queria estar com pessoas. Mas também queria estar sozinha.
Queria um bom quarto, uma boa cama e tempo para dormir. Sem passar os dias a escolher atividades num catálogo ou a sentir que estava a falhar por não participar em alguma coisa.
Queria atividades de que gostasse, sem andar a correr de uma para a outra.
E queria evitar o jet lag, o cansaço dos aeroportos e dos aviões, as mudanças na alimentação e os dias de readaptação depois de chegar.
Queria voltar ao trabalho descansada. Não como se tivesse levado uma tareia.
Não conhecia um programa de férias que me enchesse as medidas.
Então criei um.
O Reset nasceu desse encontro: aquilo que aprendi a ensinar e aquilo que precisei de aprender para orientar a minha própria vida.
O Reset reúne ferramentas da Educação Física, do treino, da aprendizagem e da liderança desportiva, com aquilo que a minha própria vida me foi ensinando.
Com uma preocupação desde o início: que aquilo que experimentamos aqui tenha ligação à vida real, depois de regressarmos a casa.
Continuo a estudar.
Não é preciso fingirmos que já sabemos tudo. Afinal, isso acabaria com boa parte do interesse de continuar a viver.
O que levas contigo
A vida continua depois do Reset.
Seria pouco interessante se a única coisa que levasses para casa fossem fotografias.
Durante o programa, vamos trabalhar com um manual que reúne informação, exercícios, referências e espaço para registos pessoais.
No encerramento, interessa-nos perceber o que fez sentido para ti.
O que aprendeste.
O que gostarias de voltar a experimentar.
O que podes adaptar às tuas circunstâncias.
Não esperamos que regresses com uma existência perfeitamente organizada.
Aliás, desconfio sempre um pouco de quem afirma ter finalmente descoberto como viver.
A ideia é levares ferramentas para compreender melhor as tuas escolhas e continuar a experimentar.
Talvez uma pergunta que ainda não tinhas feito. Um exercício que agora sabes adaptar. Mais atenção àquilo de que precisas.
E algumas boas recordações, claro. Não tenho nada contra as fotografias.
O que dizem as pessoas que estiveram connosco
Comentários de participantes de edições anteriores.
"O Reset Oceânico foi uma experiência verdadeiramente impactante, que superou todas as minhas expectativas.
Desde o primeiro momento, a organização cuidadosa e atenta fez-me sentir acolhida, ao mesmo tempo em que me desafiava diariamente a sair da zona de conforto e a crescer com cada vivência."
"Fantástica experiência....a Inês, muito profissional e competente, as instalações e material de apoio, ajustados e com muita dignidade, e um programa de actividades muito bem construído e divertido, mesmo aos 56 anos, quando achamos que já poucas coisas nos surpreenderão.
Recomendamos a experiência e, mais amigos vao a caminho do próximo Reset Oceânico ❤️"
"A pausa estratégica criada pela Inês Tralha foi sem dúvida inesperadamente transformador para mim.
Um trabalho com impacto físico, psicológico, emocional e neuronal, com um cuidado extra individual aos detalhes da minha saúde física e mental.
Já voltei uma segunda vez e decidi que a pausa estratégica passará a fazer parte da minha vida porque já regressei e voltarei muitas vezes."
Alojamento
Um quarto só teu. Uma experiência partilhada.
O Reset decorrerá em Peniche, com alojamento em quarto de utilização individual e um grupo pequeno, previsto para 8 a 12 participantes.
Há momentos partilhados e tempo pessoal.
Não precisas de trazer alguém para dividir quarto. Nem de continuar uma conversa só porque a outra pessoa está na cama ao lado.
Vamos estar juntos. Cada um dorme no seu canto.
O hotel-base do programa será o MH Peniche, com alojamento em quarto de utilização individual.
Investimento e reserva
Adiar também tem um preço.
Passagem de ano 2026/27 em Peniche, Portugal
29 dezembro 2026 a 3 janeiro 2027
Cinco dias de programa.
Cinco noites em quarto de utilização individual.
Acompanhamento da Inês e experiências orientadas.
Primeira abertura: oito vagas.
Consulta a disponibilidade atual na loja.
O que está incluído
- Cinco noites de alojamento em quarto de utilização individual.
- Pequenos-almoços.
- Dois jantares, incluindo a mariscada de passagem de ano em casa da Inês.
- Atividades do programa e acompanhamento da Inês.
- Avaliação inicial personalizada.
- Manual do Reset.
O que não está incluído
- As restantes refeições, além dos pequenos-almoços e dos dois jantares incluídos.
- Todos os transportes: chegada, regresso e deslocações locais.
A partir de 16 de novembro de 2026:
1.599 € por pessoa
Até 15 de novembro de 2026:1.476 € por pessoa
Reserva até 15 de novembro.
Poupa 123 €.
O programa é o mesmo. O preço sobe a 16 de novembro.
IVA à taxa de 23% já incluído nos preços.
Cinco dias, cinco noites e todas as inclusões do programa.
O preço early bird exige o pagamento integral recebido até às 23h59 de 15 de novembro de 2026, hora de Lisboa. Criar a encomenda antes do prazo não prolonga a promoção.
Reservas sujeitas à disponibilidade.
Boa companhia também tem uma vantagem.
Vens com um amigo ou uma amiga?
Para duas ou mais pessoas que reservem em conjunto: 1.537,50 € por pessoa.
Partilham a experiência. Cada um dorme no seu canto.
Durante o early bird, aplica-se o preço de 1.476 € por pessoa às reservas que cumpram o prazo. Depois, podem beneficiar do preço de reserva conjunta.
Os descontos não acumulam. Aplica-se a condição mais favorável disponível.
Reservas, pagamentos e cancelamentos
O teu lugar fica garantido quando o pagamento chega.
A reserva fica confirmada após a receção e confirmação do pré-pagamento integral, mediante disponibilidade. Criar uma encomenda, por si só, não garante o lugar.
Podes pagar por MB WAY, transferência bancária ou em dinheiro, previamente, no nosso escritório móvel. Segue as instruções de pagamento fornecidas para a tua reserva.
Reserva com a maior antecedência possível. Assim conseguimos preparar o alojamento, a equipa e cada detalhe com o cuidado que o programa merece.
Para aproveitar o early bird, conta a data do pagamento.
1.476 € por pessoa, com o pagamento integral recebido até às 23h59 de 15 de novembro de 2026, hora de Lisboa.
Colocar o programa no carrinho, criar a encomenda ou enviar um comprovativo antes do prazo não assegura o preço promocional se o pagamento chegar depois.
Nas transferências bancárias, conta com o tempo necessário para o valor ficar disponível na nossa conta. Se o pagamento só for recebido a partir de 16 de novembro, aplica-se o preço normal de 1.599 € por pessoa ou a condição de reserva conjunta, quando aplicável. Uma encomenda pendente não prolonga a promoção.
Os preços incluem IVA à taxa de 23%.
Se os planos mudarem, avisa-nos por escrito.
Comunica o cancelamento ou o pedido de cedência pelos contactos da organização, indicando o nome e o número da reserva. Conta a data em que recebemos a tua comunicação, hora de Lisboa.
Até 29 de novembro de 2026: aplica-se uma taxa de cancelamento de 50% do valor total da reserva, sujeita aos limites legais indicados abaixo.
A partir de 30 de novembro de 2026, podes ceder a tua reserva a um amigo ou amiga.
Nesta fase, não está previsto reembolso por desistência: o alojamento, a equipa e os serviços do programa já estão comprometidos para te receber.
Se não puderes vir, indica outra pessoa para ocupar o teu lugar e contacta-nos com a maior antecedência possível para organizarmos a alteração. Essa pessoa terá de cumprir as condições de participação. Eventuais custos efetivos da alteração serão comunicados e justificados antes de a concluirmos.
Estas condições não excluem os direitos legalmente aplicáveis, nomeadamente em caso de cancelamento pela organização, alterações relevantes ou circunstâncias inevitáveis e excecionais abrangidas pela lei. Qualquer retenção deve ser adequada e justificável, tendo em conta os custos não recuperáveis, as despesas poupadas e os valores recuperados com a atribuição do lugar a outra pessoa. Não haverá dupla cobrança pelo mesmo lugar. A pedido, explicamos o cálculo.
Para reservar, escolhe QUERO RESERVAR. Se precisares de esclarecer alguma coisa, podes falar com a Inês.
Perguntas frequentes
Se ainda tens dúvidas, pergunta, para decidires. Não há perguntas parvas.
Tenho de participar em tudo?
O programa tem uma estrutura, com respeito pela individualidade e liberdade para experimentar. Podes comunicar dúvidas e limites. A adequação das atividades pode ser esclarecida antes da inscrição.
Posso participar sozinho?
Sim. O programa inclui alojamento em quarto individual, momentos partilhados e tempo pessoal.
Quais são as datas e a duração?
De 29 de dezembro de 2026 a 3 de janeiro de 2027, com chegada ao final da tarde de dia 29.
São cinco noites e cinco dias de programa, incluindo o encerramento no dia 3.
Tenho de estar em boa forma física?
As propostas consideram o ponto de partida de cada pessoa. Se tens limitações ou dúvidas sobre a tua participação, fala com a Inês antes de reservar.
Qual é o preço e até quando posso reservar com o early bird?
Até às 23h59 de 15 de novembro de 2026, hora de Lisboa: 1.476 € por pessoa, com o pagamento integral recebido dentro deste prazo.
Criar a encomenda ou enviar um comprovativo não basta se o pagamento chegar depois. Uma encomenda pendente não prolonga a promoção.
A partir de 16 de novembro de 2026: 1.599 € por pessoa.
Com o early bird, poupas 123 € por pessoa. As inclusões são as mesmas.
Depois do early bird, duas ou mais pessoas que reservem em conjunto podem beneficiar do preço de 1.537,50 € por pessoa, mantendo o quarto individual. Os descontos não acumulam. Aplica-se a condição mais favorável disponível.
IVA à taxa de 23% já incluído nos preços.
Cinco dias, cinco noites e as mesmas inclusões do programa. Reservas sujeitas à disponibilidade.
O que está incluído no preço?
Cinco noites de alojamento em quarto de utilização individual, pequenos-almoços, dois jantares, atividades do programa e acompanhamento da Inês, avaliação inicial personalizada e Manual do Reset.
Um dos jantares é a mariscada de passagem de ano em casa da Inês.
Não estão incluídas as restantes refeições nem os transportes de chegada, regresso ou deslocações locais.
A informação final de reserva confirmará os detalhes do alojamento e do segundo jantar.
Há uma dieta específica?
Não há dietas impostas nem prescrição nutricional individual na oferta atual. Há aprendizagem sobre alimentação e espaço para apreciar as refeições.
Se tens alergias, intolerâncias ou outras necessidades alimentares, fala connosco antes da inscrição para confirmar as opções disponíveis.
Como funciona a avaliação inicial?
Começamos por conhecer o teu ponto de partida, a rotina e os objetivos. Os componentes da avaliação consideram a sua adequação individual e distinguem observação, medição e estimativa.
Os procedimentos e responsáveis serão esclarecidos antes da inscrição.
O programa inclui terapia psicológica?
Não. Inclui aprendizagem, reflexão e literacia emocional. Não inclui acompanhamento psicoterapêutico.
Vou ter de dançar, andar de mão dada ou contar a minha vida?
Não. A participação não depende de dançar, de contacto físico ou de partilhar experiências íntimas. Qualquer partilha deve acontecer por tua vontade e na medida em que te sentes à vontade.
Tenho de partilhar o que escrevo?
Não. Os teus registos pertencem-te.
Como funcionam a sauna e os banhos frios?
A experiência está prevista e depende da confirmação das condições de realização. A participação considera adequação individual, precauções e contraindicações.
Tenho de participar no mergulho de Ano Novo?
Não. É uma possibilidade para quem quiser e apenas se as condições de segurança permitirem.
Podes aproveitar o passeio, o ar de mar ou continuar a descansar.
Preciso de saber surfar?
Não. As sessões têm acompanhamento técnico e consideram os diferentes níveis de experiência e as condições do mar.
E se o mar não permitir surfar?
As atividades de mar dependem das condições e dos requisitos de segurança. A organização será ajustada em função dessas condições.
As alternativas e as condições aplicáveis aos serviços contratados serão esclarecidas antes da reserva.
Como posso reservar e quais são as condições de cancelamento?
O botão QUERO RESERVAR leva-te diretamente ao produto do Reset Oceânico na loja.
A reserva fica confirmada após a receção e confirmação do pré-pagamento integral, mediante disponibilidade. Podes pagar por MB WAY, transferência bancária ou em dinheiro, previamente, no nosso escritório móvel.
Até 29 de novembro de 2026, aplica-se uma taxa de cancelamento de 50% do valor total da reserva, sujeita aos limites legais.
A partir de 30 de novembro de 2026, não está previsto reembolso por desistência, mas podes ceder a tua reserva a um amigo ou amiga que cumpra as condições de participação. Contacta-nos por escrito com a maior antecedência possível.
Mantêm-se os direitos legais e os limites da retenção em função dos custos não recuperáveis e dos valores recuperados. Consulta as condições completas no bloco de investimento.
Ler as condições completas de reserva, pagamento e cancelamento
Devolvermo-nos a nós próprios.
Talvez não seja preciso regressar uma pessoa diferente.
Talvez seja suficiente descobrir que ainda gostamos de aprender. Que podemos experimentar uma coisa sem saber fazê-la. Que nos sabe bem estar com os outros e também ficar sozinhos.
Que o corpo merece atenção antes de reclamar.
E que brincar continua a ser uma possibilidade, mesmo quando temos uma quantidade respeitável de responsabilidades.
Aprender. Descansar. Rir. Conversar. Entrar no mar.
Estar com os outros. Estar connosco.
Cinco dias para te levares a sério.
Sem levares tudo tão a sério.
Reset Oceânico · Uma Pausa Estratégica
Criação e direção: Inês Tralha
Good Surf Good Love / Life Culture