Muitas vezes já referimos que um dos fundamentos do Método METSIT é o respeito pela individualidade. Mas a verdade é que este é apenas um dos princípios do treino desportivo. 

Outro dos fundamentos que rege o nosso Método, tem a ver com o facto de os praticantes não chegarem até nós, como tábua rasa, quer no que diz respeito ao Surf, como a outras habilidade ganhas na prática desportiva de outras modalidades no passado mais ou menos recente destes praticantes que nos chegam.

Esta conversa toda, já um pouco extensa para a paciência que a maioria das pessoas já não têm para as redes sociais, ao dia de hoje, para dizer que, na nossa escola, para podermos trabalhar qualquer nível de praticante, inclusive atletas, todos têm de passar pelos fundamentos do método METSIT, pelo que sempre começamos por rever as componentes criticas das habilidades mais básicas.

Aprender e Praticar Regras de Segurança 5+1 fazendo referência à cultura
Praticar a Posição Básica do Método METSIT®, em equilíbrio estático e dinâmico. 

– Correr a onda com em equilíbrio, com controlo, e em harmonia até à praia
– Controlo da Prancha: Como transportar, como passar as ondas, como nunca perder a prancha – Cultura-!
– Consistência em ficar de pé – Sucesso 100% 
– Virar backside e frontside

Conhecer e comunicar com a onda:
– Identificar direita e esquerda
– Bodysurf

– Para praticantes de programas de longa duração 
(6 semanas 3 meses mínimo):
– Aferir domínio de Habilidades 
– Bateria de Testes 2: Análise de Mobilidade, Controlo Motor, Força, Resistência, Agilidade e Equilíbrio
– Aula de ondas 1: Esquerda, Direita, Close out, Pico Triangular

– Início da autonomia – em condições de 1m a 1,5m “fácil”/Baleal
– Rema para o outside
– Nunca perde a prancha
– Remar e apanhar a onda
– Deslizar na base da onda verde e na parede (1/3 superior da onda)
– Drop
– Angled drop
– “Take Off”
– Angled “take off”
– Bottom Turn Front Side e Bckside
– Subida para a prancha (“Take off” ou Pop Up) numa só ação
– Posição base dominada

– Para praticantes de programas de longa duração 
(6 semanas 3 meses mínimo):
– Aferir domínio de Habilidades 
-Aquisição de determinadas componentes de condição física geral e específica: Força, Resistência, Mobilidade, Equilíbrio, Controlo Motor
– Introdução à manobras – Aula de ondas 3 – Zonas de Energia (repetição!)
– Que Manobra – Onde, Como, Quando, Porquê

Diploma apenas se Gráfico Radar Azul ou Verde

Entrada no nível assume domínio na zona verde ou azul de todas as habilidades do nível 0-0.6

Aula 4 e aula 5 de Ondas
Como se formam as ondas, batimetria, tipos de fundos, tipos de ondas:
Vertente, Espraiada, Mergulhante, Cavada.