SURFING WITH SCIENCE · METSIT®
O teu surf.
Com ciência,
método e alegria.
Um programa intensivo de 10 dias.
Baseado em ciência, focado em ti!
8 sessões de surf. 10 noites em quarto individual.Avaliação e relatório METSIT® · Vídeo-análise · Treino funcional · Nutrição
14 a 24 maio 2027 · 3.490 €/pessoa
2 a 12 outubro 2027 · 3.590 €/pessoa
IVA incluído. Unidade hoteleira por confirmar.
GSGL desde 2004 · Licenciatura em Educação Física e Desporto · Pós-graduação em Surf
BALEAL · PENICHE · PORTUGAL
Aprender no mar.
Viver bem entre sessões.
Ensino e treino de surf com atenção individual, journal do atleta e hotel incluído em quarto individual. Para adultos de todos os níveis que valorizam método, conforto e tempo bem vivido.
O METSIT® liga o teu ponto de partida ao trabalho na água. A experiência reúne prática orientada, compreensão do que fazes e espaço para descansar.
Um dia ilustrativo
Como os momentos
se podem combinar.
- Preparar a sessão
Observar o mar, perceber as condições e definir o foco do trabalho.
- Entrar na água
Praticar com acompanhamento, equipamento e exercícios ajustados ao teu nível.
- Compreender a prática
Rever o que aconteceu, conversar sobre o feedback e usar a vídeo-análise quando prevista na sessão.
- Registar e recuperar
Levar as observações para o journal. Articular preparação física, descanso e recuperação com o trabalho de surf.
- Desfrutar da companhia e da região
Ter espaço para uma refeição, uma conversa, conhecer a costa ou estar no teu próprio ritmo.
Este exemplo ajuda a imaginar a experiência. A ordem, os horários e a distribuição das atividades acompanham as condições do mar e o programa final de cada edição.
O pacote Surfing With Science
Um programa completo.
Um percurso individual.
8 sessões de surf · 6 a 12 participantes · Todos os níveis
Estadias de 10 noites e 11 dias de calendário, em 2027. Hotel incluído; a unidade será anunciada após confirmação.
Avaliação inicial METSIT®
Questionário prévio, avaliação física e de competências, enquadramento de nível e escolha do equipamento.
8 sessões de surf
Acompanhamento ajustado ao praticante. Quatro das oito sessões são filmadas.
3 sessões de vídeo-análise
Compreender a execução, interpretar o feedback e orientar o trabalho seguinte.
4 treinos funcionais
Preparação física especializada para apoiar o trabalho de surf.
Acompanhamento nutricional
Integrado no programa. Profissional, formato, número de momentos e entregáveis por confirmar.
Fotografia profissional no mar
Uma sessão fotográfica. Integração nas oito sessões e ficheiros entregues por confirmar.
Manual e journal do atleta
Método e níveis METSIT®, com um caderno para registar condições, objetivos e feedback.
Relatório final METSIT®
Registo individual das competências observadas, evolução e prioridades para continuar.
Equipamento e seguro
Prancha e fato adequados ao trabalho. Seguro desportivo com cobertura a confirmar.
Alojamento e refeições
Inclui apenas os pequenos-almoços e dois jantares: o jantar de receção e o jantar especial do programa. Almoços e restantes refeições não incluídos. Hotel de 3 ou 4 estrelas e condições por confirmar.
O que ainda estamos a fechar
Hotel e condições dos quartos; duração de cada sessão, equipa, rácios e organização dos níveis; formato da nutrição, entrega de fotografias e vídeos, cobertura do seguro e condições de inscrição, cancelamento e adaptação ao mar.
Transportes extra. Opções, percursos e valores serão comunicados antes da inscrição. O hotel MH é um candidato, sem parceria confirmada.
Fala com a equipa e conhece as próximas edições.
GOOD SURF GOOD LOVE · 2004
Professora Inês Tralha
Fundadora e criadora do método METSIT®
Quem orienta o teu percurso
Experiência no mar.
Rigor no ensino.
A professora Inês Tralha reúne formação em Educação Física e Desporto, especialização em surf e experiência no ensino e treino da modalidade.
Na Good Surf Good Love, a técnica vive ao lado da cultura do surf: respeito pelo oceano, responsabilidade nas decisões e atenção à pessoa que está em cima da prancha. É esta abordagem que dá identidade ao Surfing With Science.
Ver formação e percurso de Inês ↗A academia nasceu em 2004 como Escola de Surf Inês Tralha. O percurso da GSGL e a formação de Inês estão documentados no site da academia. Conhecer a história da GSGL ↗
Todos os níveis são bem-vindos
O teu ponto de partida.
A nossa atenção inteira.
Batismo, iniciação, níveis médios ou avançados. Há um percurso de trabalho para ti, definido através do METSIT®.
Mulheres e homens. Objetivos diferentes. Ensino e treino ajustados a cada pessoa.
METSIT® 0Batismo
O primeiro contacto com a prancha e o mar. Equilíbrio, conforto, segurança e um primeiro deslize orientado.
Compreender a avaliação METSIT® ↗
METSIT® 0.4Iniciação
Consolidar a posição de base, pôr e ficar de pé e controlar a prancha. Softboards adequadas ao praticante e aos objetivos.
Compreender a avaliação METSIT® ↗
METSIT® 0.6 · 0.9 · 1Níveis médios
Remada, timing, ondas verdes, leitura do mar e construção de autonomia. Equipamento escolhido para o trabalho técnico.
Compreender a avaliação METSIT® ↗METSIT® 2+Avançados
Aperfeiçoar manobras, consistência e decisões na onda. Treino técnico com pranchas de fibra adequadas ao teu surf.
Compreender a avaliação METSIT® ↗A prancha acompanha a pessoa e o contexto de prática. Uma softboard também pode ser útil para trabalhar competências além da iniciação; a passagem para fibra depende da avaliação, dos objetivos e das condições.
Todos os níveis · Trabalho individual
A mesma edição.
O teu percurso.
Receber todos os níveis exige conhecer cada praticante. A avaliação METSIT® orienta os objetivos, os exercícios, o equipamento e as condições adequadas à prática.
Quem está a começar trabalha as fundações. Quem já tem autonomia trabalha prioridades técnicas. A organização do acompanhamento considera esses pontos de partida, para que cada pessoa tenha atenção especializada.
Cada edição prevê 6 a 12 participantes. Os rácios, a equipa e a organização por níveis serão apresentados na proposta final.
Ensino próximo · Atenção individual
O método vive
no acompanhamento.
Explicar, observar e ajustar. Na praia e dentro de água, o ensino parte da pessoa e do que está a trabalhar.
O que nos distingue · Good Surf Good Love
METSIT®
Método de Ensino e Treino de Surf Inês Tralha
Criado pela professora Inês Tralha
O método que dá
sentido à tua progressão.
O Surfing With Science é a experiência. O METSIT® é o método que a orienta: conhecer o praticante, avaliar competências, escolher o equipamento e organizar o ensino e o treino em função da pessoa e do mar.
A tua experiência conta.
O teu percurso começa em ti.
A equação Good Surf Good Love
Praticante.
Prancha. Mar.
Três elementos em relação. A prancha tem de servir o praticante. As condições têm de fazer sentido para o trabalho. O ensino ajusta-se à interação entre os três.
Avaliação individual
Um questionário prévio e testes organizados por níveis ajudam a perceber a condição física e as competências relacionadas com o mar e o surf.
Níveis de competência METSIT®
A progressão organiza-se por competências. Controlo do corpo, posição de base, relação com a prancha, compreensão das ondas, segurança e cultura do surf fazem parte das fundações.
Ensino e treino ajustados
Objetivos, exercícios e equipamento são orientados pela avaliação. A prática e a observação ajudam a decidir o que consolidar e o que trabalhar a seguir.
Eficiência e autonomia
Respeitar o movimento funcional, compreender as decisões e desenvolver controlo. O objetivo é construir ferramentas para continuar a aprender e surfar com responsabilidade.
Ciência aplicada ao ensino. Cultura do surf no centro.
Biomecânica, princípios do treino, aprendizagem motora e leitura do oceano informam a abordagem. Respeito pelo praticante, pelo equipamento, pelo mar e pelos outros acompanha o trabalho técnico.
Conhecer o percurso com METSIT® ↗Níveis METSIT® · Avaliação e progressão
Saber onde estás.
Compreender o próximo passo.
Os níveis METSIT® organizam o percurso por competências. O ponto de partida é aferido pela equipa: o que consegues fazer, com que controlo, em que condições e com que autonomia.
METSIT®
Batismo / Experiência
Deslizar de pé em direção à praia, com equilíbrio, controlo e conforto. Primeiro contacto com as regras de segurança e a cultura METSIT®.
O que observamos
Condição física de partida, mobilidade, controlo motor e capacidade de realizar a primeira experiência orientada.
METSIT®
Prática e domínio de habilidades básicas
Trabalhar a posição básica, a consistência em pôr e ficar de pé, o controlo da prancha e as primeiras mudanças de direção.
O que observamos
Equilíbrio estático e dinâmico, controlo da prancha, direção e compreensão inicial da onda.
METSIT®
Novas habilidades
Desenvolver a remada, o wave timing e o take-off. Iniciar a prática no outside e o percurso de autonomia em pequenas ondas verdes.
O que observamos
Remada, passagem das ondas, controlo da prancha, leitura das condições e primeiras decisões com orientação.
METSIT®
Consolidação e início da autonomia
Consolidar o drop, o bottom turn e o deslize na parede da onda, articulando as habilidades já trabalhadas.
O que observamos
Consistência, posição de base, escolha da onda, execução técnica e autonomia nas condições adequadas ao praticante.
METSIT®
Praticar e conquistar a autonomia total
Integrar as competências das etapas anteriores e aprofundar a compreensão do mar para surfar com autonomia.
O que observamos
Domínio das habilidades de base, aferido no radar METSIT® nas zonas verde ou azul. A autonomia é sempre considerada no contexto das condições.
METSIT®
Treino técnico e aperfeiçoamento
Para quem já faz manobras e procura treino de competências técnicas mais avançadas, de acordo com os seus objetivos.
O que observamos
Qualidade da execução, consistência, adaptação à onda e necessidades específicas de treino.
O mapa apresenta as etapas do método. A participação numa edição não garante a passagem de nível. A equipa confirma o enquadramento de cada pessoa e adapta os objetivos às competências observadas e às condições.
A avaliação e os esquemas METSIT®
Este é um registo original do método. As marcas e notas pertencem ao exemplo fotografado; não representam a tua avaliação nem resultados prometidos.
O que avaliamos
Um perfil de competências.
Um percurso individual.
O radar reúne competências em três áreas: prancha, praticante e mar. A leitura conjunta permite compreender o perfil de cada pessoa. As zonas de cor ajudam a visualizar o domínio das habilidades e o que precisa de trabalho.
- Prancha
- Controlo e retenção da prancha, passagem das ondas, finalização da onda e técnicas de transposição.
- Praticante
- Condição física geral e específica, posição de base, pôr e ficar de pé, remada, autoconfiança e relação com a segurança.
- Mar
- Regras e cultura do surf, wave timing, leitura da direção e energia da onda, deslize e decisões técnicas como o bottom turn.
Os esquemas da professora Inês Tralha
A estrutura do método.
O traço de um caderno.
Reinterpretação gráfica dos esquemas METSIT® de 2021, com traço manuscrito e os conceitos do método. Os originais podem ser consultados junto de cada esquema. O gráfico radar mantém o registo original publicado pela academia. As legendas e a explicação estão disponíveis em PT-PT e EN.
Consultar os níveis na academia ↗METSIT® na prática
Da observação
ao próximo passo.
Observar
O radar original METSIT® apresentado acima regista competências nas áreas praticante, prancha e mar. Assim, a avaliação torna-se visível.
Definir o próximo passo
A avaliação orienta o equipamento, as condições de prática e as competências a trabalhar. Cada decisão de ensino tem uma razão que podes compreender.
Registar e rever
As páginas originais do journal mostram o registo de ondas, linhas e observações. No final, o relatório reúne a tua avaliação e as prioridades seguintes.
O radar e o journal são registos originais do método. Mostram como trabalhamos; não representam um caso de antes e depois nem uma promessa de passagem de nível.
Ver as páginas originais do journal ↗
Journal do atleta · Parte do programa
A aprendizagem
também fica no papel.
O journal do atleta faz parte do Surfing With Science. É um caderno de trabalho para observar, registar e dar continuidade ao teu percurso.
Condições do mar, linhas de surf, objetivos da sessão, sensações e feedback. Escrever e desenhar ajudam a organizar aquilo que experimentas na água e a preparar o trabalho seguinte.
O traço de caderno dos esquemas METSIT® nasce desta prática: observar, compreender, experimentar e voltar a ajustar.
Páginas originais do journal disponibilizado por Inês.
Da sessão à próxima decisão
Registar para compreender.
Compreender para continuar.
- Observar o mar e representar as linhas de surf.
- Definir o que queres trabalhar em cada sessão.
- Registar o feedback e o que sentiste na prática.
- Rever o percurso e identificar o próximo foco.
O journal acompanha o trabalho individualizado do METSIT® e a conversa com a equipa.
Praticante + Prancha + Mar
A prancha certa.
Para o trabalho certo.
Softboards e pranchas de fibra fazem parte de diferentes contextos de ensino e treino. O METSIT® orienta a escolha em função de ti.
Softboards
Volume, estabilidade e um contexto adequado para aprender e consolidar competências.
Pranchas de fibra
Resposta e características adequadas ao praticante, à onda e aos objetivos de aperfeiçoamento técnico.
Atenção individual · Afinidade · Conforto
Um percurso teu.
Boa companhia à volta.
Uma experiência intimista, com aprendizagem, descanso e convívio. Pessoas que valorizam atenção individual, qualidade de ensino e conforto.
O convívio tem o seu lugar: uma conversa depois da sessão, uma refeição, a partilha de uma boa onda. A proposta é reunir um grupo de dimensão cuidada, com pessoas que valorizam a mesma qualidade de ensino, atenção e conforto.
Dentro do grupo, cada praticante tem o seu ponto de partida e as suas prioridades de trabalho. O METSIT® dá estrutura a essa individualização.
A experiência fora de águaTempo pararecuperar.
Espaço para ti.Hotel incluído em negociação
O conforto como parte da preparação.
Estamos a trabalhar numa oferta hoteleira premium que acompanhe a qualidade do ensino. O objetivo é criar condições para descansar entre sessões e viver o programa com tranquilidade.
O pacote inclui dez noites em quarto individual num hotel de 3 ou 4 estrelas, pequenos-almoços e dois jantares. A unidade será anunciada após confirmação. Outras refeições e transportes são extra.
Hotel incluído. A unidade está por confirmar. Consulta a página da edição na loja e as condições antes da compra.
Quem já aprendeu connosco
A atenção individual.
Nas palavras de quem a viveu.
“Um método de ensino bem estruturado que te permite compreender o teu nível e trabalhar gradualmente etapas específicas.”
Yolanda A
Google · Arquivo publicado na GSGL · Tradução de excerto
Consultar testemunhos na academia ↗“Ela acompanha os níveis e necessidades individuais de cada um e mostrará exatamente como você está progredindo e o que ainda precisa ser melhorado.”
Amanda P
Tripadvisor · Excerto publicado na GSGL
Consultar testemunhos na academia ↗“Depois destes meses de acompanhamento intensivo de surf com a Inês e a equipa, aprendi imenso e ganhei muita confiança! Ela procura os melhores locais para o teu nível e adapta-se às tuas necessidades.”
Iris
Google · Arquivo publicado na GSGL · Tradução de excerto
Consultar testemunhos na academia ↗Estas avaliações referem-se a aulas e acompanhamento na Good Surf Good Love. Estão publicadas no site da academia e não são apresentadas como testemunhos das edições Surfing With Science de 2027.
Ver mais avaliações da academia ↗Duas oportunidades por ano
Duas edições anuais.
Escolhe a tua edição.
Duas edições em 2027, com 10 noites, 8 sessões de surf e acompanhamento METSIT®. Escolhe a tua edição e compra na loja.
14 a 24 de maio de 2027
Uma das duas edições anuais previstas em Baleal / Peniche. Recebe surfistas de todos os níveis.
- Datas
- 14 a 24 maio 2027
- Preço por pessoa
- 3.490 €IVA incluído · Quarto individual · Pequenos-almoços e 2 jantares
- Hotel incluído
- Unidade por confirmar
2 a 12 de outubro de 2027
Uma das duas edições anuais previstas em Baleal / Peniche. Recebe surfistas de todos os níveis.
- Datas
- 2 a 12 outubro 2027
- Preço por pessoa
- 3.590 €IVA incluído · Quarto individual · Pequenos-almoços e 2 jantares
- Hotel incluído
- Unidade por confirmar
Compra na loja. Hotel por confirmar e transportes extra. Consulta as condições da loja antes de finalizar a compra.
Antes de entrar na água
Perguntas com
respostas claras.
Como acompanham níveis diferentes na mesma edição?
A avaliação METSIT® orienta o trabalho de cada praticante. Objetivos, exercícios, equipamento e condições de prática são ajustados ao ponto de partida. A proposta final apresentará a organização das sessões, a dimensão do grupo e os rácios de acompanhamento.
Como compro o programa?
Escolhe a edição na loja e finaliza a encomenda com o meio de pagamento disponível. A equipa dá seguimento à preparação da tua participação e à avaliação inicial METSIT®.
Preciso de já saber surfar?
Não. Estas edições recebem surfistas de todos os níveis: batismo, iniciação, níveis médios e avançados. A avaliação METSIT® permite ajustar o ensino, o treino, o equipamento e os objetivos a cada praticante.
Quanto tempo dura o programa?
As estadias abrangem 10 noites e 11 dias de calendário, com 8 sessões de surf. As condições finais da estadia serão confirmadas antes da inscrição.
O hotel está incluído?
Sim. O pacote inclui dez noites de hotel em quarto individual, pequenos-almoços e dois jantares. A unidade está por confirmar. Outras refeições e transportes são extra.
Quais são as datas e o preço?
14 a 24 de maio de 2027: 3.490 € por pessoa. 2 a 12 de outubro de 2027: 3.590 € por pessoa. IVA incluído, para o pacote com quarto individual. Hotel, disponibilidade e condições finais de inscrição por confirmar. Transportes extra.
O que acontece se o mar não permitir surfar?
A segurança orienta a escolha dos locais e a adaptação do trabalho. A política de alteração de sessões e as alternativas em caso de condições adversas serão apresentadas na proposta final.
Ao contactar, fico com uma reserva?
Não. O contacto serve para esclarecer objetivos e manifestar interesse. Só haverá inscrição após confirmação da oferta, das condições e da aceitação por ambas as partes. Nesta página não existe pagamento.
Dúvidas sobre o programa?
Vamos preparar
o próximo passo.
Conta-nos o teu ponto de partida, o que procuras e quando tens disponibilidade. A equipa ajuda-te a conhecer o programa e partilha as condições das edições quando estiverem confirmadas.
Preenche o pedido e escolhe continuar por email ou WhatsApp. A mensagem será enviada por ti na aplicação escolhida.
- Envia o teu pedido por email ou WhatsApp.
- A equipa esclarece os teus objetivos e as opções em preparação.
- A equipa confirma o hotel, a disponibilidade e as condições de inscrição. Depois decides se queres avançar.